食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
89
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物13 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 89 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 306 mg 13%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
- コリン 13.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 59 mg 5%
- カリウム 286 mg 6%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 1食分 | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6.8 g |
| 2食分 | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½食分 | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3.4 g |
| 3食分 | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4食分 | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は13 g、脂質は2.8 gです。
マッシュポテトの1食分 (242 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの1食分 (242 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は32 g、脂質は6.8 gです。
マッシュポテトの2食分 (484 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの2食分 (484 g)には431 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は65 g、脂質は14 gです。
マッシュポテトの½食分 (121 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの½食分 (121 g)には108 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は16 g、脂質は3.4 gです。
マッシュポテトの3食分 (726 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの3食分 (726 g)には646 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は97 g、脂質は21 gです。
マッシュポテトの4食分 (968 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの4食分 (968 g)には862 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は129 g、脂質は27 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6.7 g、脂質は1.4 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は20 g、脂質は4.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170699 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
