食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
脱水、牛乳なし、全乳とバターを加えた顆粒から調理
108
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物12 g
脂質5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 108 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 5 g 6%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 2.2 g 8%
- ナトリウム 257 mg 11%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 6 mg 7%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.76 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.01 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.19 mg 1%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 60 mg 5%
- カリウム 144 mg 3%
- 亜鉛 0.25 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 1.3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 5 g |
| 1食分 | 210 g | 227 | 4.3 g | 26 g | 10 g |
| 2食分 | 420 g | 454 | 8.6 g | 51 g | 21 g |
| ½食分 | 105 g | 113 | 2.2 g | 13 g | 5.2 g |
| 3食分 | 630 g | 680 | 13 g | 77 g | 31 g |
| 4食分 | 840 g | 907 | 17 g | 102 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 30 g | 12 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには108 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は12 g、脂質は5 gです。
マッシュポテトの1食分 (210 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの1食分 (210 g)には227 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は26 g、脂質は10 gです。
マッシュポテトの2食分 (420 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの2食分 (420 g)には454 kcalが含まれ、たんぱく質は8.6 g、炭水化物は51 g、脂質は21 gです。
マッシュポテトの½食分 (105 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの½食分 (105 g)には113 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は13 g、脂質は5.2 gです。
マッシュポテトの3食分 (630 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの3食分 (630 g)には680 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は77 g、脂質は31 gです。
マッシュポテトの4食分 (840 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの4食分 (840 g)には907 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は102 g、脂質は42 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには54 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は6.1 g、脂質は2.5 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は18 g、脂質は7.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 170040 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
