食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
脱水、牛乳、水、マーガリンを加えた顆粒から調理
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物15 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 172 mg 7%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51 µg 6%
- ビタミンC 6.5 mg 7%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 6.3 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.86 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 13.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 62 mg 5%
- カリウム 155 mg 3%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 5.6 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 1食分 | 210 g | 244 | 4.5 g | 31 g | 10 g |
| 2食分 | 420 g | 487 | 8.9 g | 62 g | 20 g |
| ½食分 | 105 g | 122 | 2.2 g | 16 g | 5 g |
| 3食分 | 630 g | 731 | 13 g | 93 g | 30 g |
| 4食分 | 840 g | 974 | 18 g | 125 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は15 g、脂質は4.8 gです。
マッシュポテトの1食分 (210 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの1食分 (210 g)には244 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は31 g、脂質は10 gです。
マッシュポテトの2食分 (420 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの2食分 (420 g)には487 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は62 g、脂質は20 gです。
マッシュポテトの½食分 (105 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの½食分 (105 g)には122 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は16 g、脂質は5 gです。
マッシュポテトの3食分 (630 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの3食分 (630 g)には731 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は93 g、脂質は30 gです。
マッシュポテトの4食分 (840 g)には何カロリーありますか？
マッシュポテトの4食分 (840 g)には974 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は125 g、脂質は40 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は7.4 g、脂質は2.4 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は22 g、脂質は7.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 170042 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
