食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
ファストフード, 副菜
89
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.7 g
炭水化物13 g
脂質2.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 89 kcal —
- たんぱく質 1.7 g 3%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 2.8 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 306 mg 13%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 43 µg 5%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.42 mg 3%
- ビタミンK 5.9 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 1%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.07 µg 3%
- コリン 13.4 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.31 mg 2%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 59 mg 5%
- カリウム 286 mg 6%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は13 g、脂質は2.8 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は6.7 g、脂質は1.4 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は20 g、脂質は4.2 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには178 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は27 g、脂質は5.6 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには223 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は33 g、脂質は7.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 4665 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
