食卓にあるものを知ろう
タコサラダ
カロリーと栄養成分
タコベル
170
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.7 g
炭水化物12 g
脂質9.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 170 kcal —
- たんぱく質 6.7 g 13%
- 炭水化物 12 g 4%
- 脂質 9.2 g 12%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 3 g 11%
- ナトリウム 363 mg 16%
- コレステロール 19 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンE 0.54 mg 4%
- ビタミンK 10.7 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 43 µg 11%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
ミネラル
- カルシウム 95 mg 7%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 103 mg 8%
- カリウム 229 mg 5%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.15 mg 17%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 7.2 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6.7 g | 12 g | 9.2 g |
| 1食分 | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2食分 | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½食分 | 266.5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3食分 | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4食分 | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3.3 g | 6.1 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
タコサラダについてのよくある質問
タコサラダとはどんな料理ですか？
レタスなどの野菜に、味付けしたひき肉、チーズ、トマトやサルサを盛り合わせ、トルティーヤチップスや揚げたトルティーヤの器を添えた料理です。名前にタコとありますが、たこを使う料理ではありません。
タコサラダのトルティーヤの器はどう作りますか？
耐熱ボウルを逆さにし、その上にトルティーヤをかぶせて形を整えます。200℃のオーブンで約8〜10分、縁が色づいてパリッとするまで焼き、冷ましてから具を盛ります。
タコサラダのひき肉はどう味付けしますか？
牛ひき肉をフライパンで炒め、余分な脂を取り除いてから、クミン、パプリカ、チリパウダー、塩を加えます。水を少量加えて数分煮詰めると、野菜やチップスに絡みやすくなります。
タコサラダには何を合わせるとおいしいですか？
サルサ、アボカド、サワークリーム、ライムを添えると、肉やチーズのコクに酸味とさわやかさが加わります。黒豆やコーンを加えれば、具だくさんにできます。
タコサラダは作り置きできますか？
野菜、温かいひき肉、ドレッシング、トルティーヤチップスは別々に保存します。冷蔵した具は早めに食べ、食べる直前に盛り合わせると、野菜やチップスが水っぽくなりません。
タコサラダのトルティーヤチップスは何で代用できますか？
焼いたトルティーヤを細く切れば、油を控えめにしてパリッとした食感を足せます。チップスを使わず、レタスを多めにしてボウル状に盛る食べ方もあります。
タコサラダとソフトタコスでは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
ソフトタコスのほうが多く、100gあたり11.8gです。タコサラダは6.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 170736 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
