食卓にあるものを知ろう
ストロベリーバナナスムージー
カロリーと栄養成分
ファストフード, 氷と低脂肪ヨーグルトを使用
65
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.9 g
炭水化物14 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 65 kcal —
- たんぱく質 0.9 g 2%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 13 g —
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 1 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 5.2 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.22 mg 1%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 4 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 0.14 mg 1%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 11 mg 1%
- カリウム 131 mg 3%
- 亜鉛 0.09 mg 1%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.21 mg 9%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0.9 g | 14 g | 0.1 g |
| 1食分 | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0.5 g |
| 2食分 | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½食分 | 173.5 g | 113 | 1.5 g | 25 g | 0.2 g |
| 3食分 | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1.5 g |
| 4食分 | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.4 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1.3 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1.7 g | 28 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2.2 g | 35 g | 0.4 g |
ストロベリーバナナスムージーについてのよくある質問
ストロベリーバナナスムージーを家で作るには？
いちご150gと完熟バナナ1本に、牛乳または無糖の豆乳を100〜150ml加えてミキサーにかけます。バナナを先に短く回してからいちごを加えると、なめらかに混ざります。
冷凍いちごや冷凍バナナでも作れますか？
作れます。冷凍フルーツを使うと冷たく濃厚に仕上がるので、牛乳は少なめに入れ、ミキサーが回りにくければ少しずつ足してください。
ストロベリーバナナスムージーが水っぽくならないコツは？
バナナを完熟のものにし、氷をたくさん入れず、冷凍いちごを使うと濃厚になります。牛乳は一度に注がず、混ぜながら好みの濃さまで加えます。
ストロベリーバナナスムージーは何と一緒に食べると合いますか？
オートミールやグラノーラを添えると、朝食や軽食にしやすいです。ヨーグルトを加えれば酸味ととろみが増し、トーストともよく合います。
作ったスムージーは保存できますか？
作りたてが最もなめらかですが、残った分はふた付き容器に入れて冷蔵し、できるだけ当日中に飲み切ります。時間がたつと分離したり、色や香りが変わったりするため、飲む前によく混ぜてください。
ストロベリーバナナスムージーとストロベリーミルクシェイクはどう違いますか？
スムージーは果物を中心に作り、シェイクは牛乳やアイスクリームを使ってデザートらしく仕上げることが多いです。果物の風味を生かしたいならスムージー、よりクリーミーにしたいならシェイクが向いています。
出典：USDA FoodData Central 170775 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
