食卓にあるものを知ろう
ブレックファスト・ブリトー
カロリーと栄養成分
ファストフード、卵、チーズ、ソーセージ入り
277
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物22 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 277 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 22 g 8%
- 脂質 16 g 20%
- 飽和脂肪酸 6.4 g 32%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 744 mg 32%
- コレステロール 137 mg 46%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 79 µg 9%
- ビタミンC 0.5 mg 1%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 4.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.42 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.67 mg 13%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 63 µg 16%
- ビタミンB12 0.74 µg 31%
- コリン 132 mg 24%
ミネラル
- カルシウム 132 mg 10%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 150 mg 3%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.22 mg 9%
- セレン 26.4 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 11 g | 22 g | 16 g |
| 1食分 | 109 g | 302 | 12 g | 24 g | 17 g |
| 2食分 | 218 g | 604 | 24 g | 48 g | 34 g |
| ½食分 | 54.5 g | 151 | 6 g | 12 g | 8.5 g |
| 3食分 | 327 g | 906 | 36 g | 71 g | 51 g |
| 4食分 | 436 g | 1208 | 48 g | 95 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 5.6 g | 11 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 22 g | 44 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 28 g | 54 g | 39 g |
ブレックファスト・ブリトーについてのよくある質問
ブレックファスト・ブリトーには何が入っていますか？
卵やソーセージ、ベーコン、チーズをトルティーヤで巻くのが定番で、じゃがいもや豆を加える作り方もあります。具を入れすぎると巻きにくくなるので、中央に細長くのせます。
ブレックファスト・ブリトーを家で作るには？
卵を炒め、ソーセージや角切りのじゃがいもは先に火を通します。温めたトルティーヤに具とチーズをのせ、両端を折ってから手前から巻き、巻き終わりを下にしてフライパンで焼くと形が保てます。
ブレックファスト・ブリトーは冷凍できますか？
できます。具を冷ましてから一つずつ包んで冷凍し、食べるときは冷蔵庫で解凍してから電子レンジで中心まで熱くします。トルティーヤが湿りやすいので、仕上げにフライパンで表面を焼くと食感が戻ります。
ブレックファスト・ブリトーには何を合わせるとよいですか？
サルサや pico de gallo の酸味が、卵やチーズのコクによく合います。アボカドやライムを添えるほか、具に黒豆やハラペーニョを加える食べ方もあります。
ブレックファスト・ブリトー一つは何グラムで、何kcalですか？
一般的な一つは約109 gで、302 kcalです。具やトルティーヤの大きさによって、一つあたりの量は変わります。
出典：USDA FoodData Central 170787 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
