食卓にあるものを知ろう
フィレオフィッシュ
カロリーと栄養成分
マクドナルド
282
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物25 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 282 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 25 g 9%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 2.8 g 14%
- 食物繊維 1.4 g 5%
- 糖類 3.7 g —
- ナトリウム 434 mg 19%
- コレステロール 32 mg 11%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.3 mg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 4.9 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.21 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 21 µg 5%
- ビタミンB12 1.1 µg 45%
ミネラル
- カルシウム 120 mg 9%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 27 mg 6%
- リン 137 mg 11%
- カリウム 220 mg 5%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 25.5 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 11 g | 25 g | 15 g |
| 1食分 | 134 g | 378 | 15 g | 34 g | 20 g |
| 2食分 | 268 g | 756 | 30 g | 67 g | 39 g |
| ½食分 | 67 g | 189 | 7.5 g | 17 g | 9.8 g |
| 3食分 | 402 g | 1134 | 45 g | 101 g | 59 g |
| 4食分 | 536 g | 1512 | 60 g | 134 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 5.6 g | 13 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 17 g | 38 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 23 g | 50 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 28 g | 63 g | 37 g |
フィレオフィッシュについてのよくある質問
フィレオフィッシュの魚は何ですか？
白身魚のフライをはさんだサンドイッチです。使われる魚の種類は販売地域や時期によって異なるため、魚種を決めつけることはできません。
フィレオフィッシュを家で作るには、魚を何分揚げればいいですか？
白身魚を食べやすい厚さに切り、衣をつけて、170〜180℃の油で両面がきつね色になり、中まで火が通るまで揚げます。タルタルソースとスライスチーズをバンズにはさむと、なじみのある味になります。
フィレオフィッシュは冷凍できますか？
購入後すぐに食べない場合は、包装したまま冷蔵し、できるだけ早く食べてください。作り置きを冷凍するなら、魚のフライとバンズを分けて包み、フライはオーブンやトースターで温め直すと衣がべたつきにくいです。
フィレオフィッシュは何と一緒に食べると合いますか？
フライドポテトやサラダ、コールスローとよく合います。レモンを添えたり、タルタルソースに刻んだピクルスを加えたりすると、魚のフライの風味が引き立ちます。
フィレオフィッシュのカロリーはどれくらいですか？
一般的なサンドイッチ１個は約134 gで、エネルギーは378 kcalです。ソースやチーズを追加すると、その分も加わります。
フィレオフィッシュは塩分が多いですか？
食塩相当量は１個あたり約582 mgです。ポテトや塩気のあるスープと組み合わせると、食事全体の塩分が増えやすくなります。
出典：USDA FoodData Central 170319 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
