食卓にあるものを知ろう
フィレオフィッシュ
カロリーと栄養成分
タルタルソース抜き
243
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物30 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 243 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 30 g 11%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 4.3 g —
- ナトリウム 464 mg 20%
- コレステロール 25 mg 8%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 57 µg 14%
- ビタミンB12 0.81 µg 34%
ミネラル
- カルシウム 128 mg 10%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 131 mg 10%
- カリウム 194 mg 4%
- 亜鉛 0.54 mg 5%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.23 mg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 13 g | 30 g | 7.6 g |
| 1食分 | 124 g | 301 | 16 g | 37 g | 9.4 g |
| 2食分 | 248 g | 603 | 31 g | 75 g | 19 g |
| ½食分 | 62 g | 151 | 7.7 g | 19 g | 4.7 g |
| 3食分 | 372 g | 904 | 46 g | 112 g | 28 g |
| 4食分 | 496 g | 1205 | 62 g | 149 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.2 g | 15 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 19 g | 45 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 25 g | 60 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 31 g | 75 g | 19 g |
フィレオフィッシュについてのよくある質問
フィレオフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの100 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は30 g、脂質は7.6 gです。
フィレオフィッシュの1食分 (124 g)には何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの1食分 (124 g)には301 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は37 g、脂質は9.4 gです。
フィレオフィッシュの2食分 (248 g)には何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの2食分 (248 g)には603 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は75 g、脂質は19 gです。
フィレオフィッシュの½食分 (62 g)には何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの½食分 (62 g)には151 kcalが含まれ、たんぱく質は7.7 g、炭水化物は19 g、脂質は4.7 gです。
フィレオフィッシュの3食分 (372 g)には何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの3食分 (372 g)には904 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は112 g、脂質は28 gです。
フィレオフィッシュの4食分 (496 g)には何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの4食分 (496 g)には1205 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は149 g、脂質は38 gです。
フィレオフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの50 gには122 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は15 g、脂質は3.8 gです。
フィレオフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
フィレオフィッシュの150 gには365 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は45 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 173314 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
