食卓にあるものを知ろう
ローストビーフサンドイッチ
カロリーと栄養成分
ファストフード, ローストビーフサンドイッチ, プレーン
244
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物21 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 244 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 653 mg 28%
- コレステロール 30 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.43 mg 3%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.22 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 51 µg 13%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
- コリン 40.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 2.6 mg 15%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 2.3 mg 21%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 18.2 µg 33%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 15 g | 21 g | 10 g |
| 1食分 | 149 g | 364 | 23 g | 31 g | 15 g |
| 2食分 | 298 g | 727 | 45 g | 62 g | 31 g |
| ½食分 | 74.5 g | 182 | 11 g | 16 g | 7.7 g |
| 3食分 | 447 g | 1091 | 68 g | 94 g | 46 g |
| 4食分 | 596 g | 1454 | 90 g | 125 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 7.6 g | 11 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 23 g | 31 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 30 g | 42 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 38 g | 52 g | 26 g |
ローストビーフサンドイッチについてのよくある質問
ローストビーフサンドイッチをおいしく作るコツは？
パンの内側を軽く焼き、薄くバターやマヨネーズを塗ると、肉汁やソースがしみ込みにくくなります。ローストビーフは重ねすぎず、ルッコラやレタス、薄切り玉ねぎと一緒にはさみます。
ローストビーフサンドイッチにはどんなソースが合いますか？
ホースラディッシュソースや粒マスタードは、牛肉のうま味によく合います。さっぱり仕上げたいときは、クレソンやルッコラに少量のバルサミコ酢を合わせるのもおすすめです。
ローストビーフサンドイッチは作り置きできますか？
具をはさんだまま長く置くとパンが水分を吸うため、できれば食べる直前に組み立てます。先に準備するなら、ローストビーフと野菜、パンを別々に包んで冷蔵し、食べる前にはさみます。
ローストビーフサンドイッチのローストビーフは温めてもいいですか？
温かく食べるなら、肉をパンにはさむ前にフライパンで短時間温めると、パンがべたつきにくくなります。肉を加熱しすぎると硬くなりやすいので、温まったらすぐに取り出します。
ローストビーフサンドイッチ一個のエネルギーはどのくらいですか？
一般的な一個は約149 gで、エネルギーは364 kcalです。パンやソース、肉の量によって一個あたりの値は変わります。
出典：USDA FoodData Central 170695 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
