食卓にあるものを知ろう
チキンナゲット
カロリーと栄養成分
Wendy's
326
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物14 g
脂質23 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 326 kcal —
- たんぱく質 16 g 33%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 23 g 29%
- 飽和脂肪酸 4.8 g 24%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 708 mg 31%
- コレステロール 50 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンK 8 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.91 mg 18%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- ビタミンB12 0.33 µg 14%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 271 mg 22%
- カリウム 250 mg 5%
- 亜鉛 0.61 mg 6%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 25 µg 45%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 17 g | 14 g | 23 g |
| 1食分 | 68 g | 222 | 11 g | 9.7 g | 15 g |
| 2食分 | 136 g | 443 | 22 g | 20 g | 31 g |
| ½食分 | 34 g | 111 | 5.6 g | 4.9 g | 7.7 g |
| 3食分 | 204 g | 665 | 34 g | 29 g | 46 g |
| 4食分 | 272 g | 887 | 45 g | 39 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8.2 g | 7.2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 25 g | 22 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 33 g | 29 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 41 g | 36 g | 56 g |
チキンナゲットについてのよくある質問
冷凍チキンナゲットは凍ったまま調理できますか？
はい、たいていは解凍せずに調理できます。袋の加熱方法と時間に従い、中心まで十分に熱くなっていることを確かめてください。
チキンナゲットをエアフライヤーでカリッとさせるには？
重ならないように並べ、機器の説明書や商品の表示にある温度・時間で加熱します。途中で裏返すと焼き色が均一になりやすく、仕上げに中心まで熱が通っているか確認します。
余ったチキンナゲットはどう保存すればいいですか？
室温に長く置かず、冷めたらふた付き容器に入れて冷蔵します。食べるときは中心までしっかり再加熱し、衣のカリッとした食感を戻すならオーブンやエアフライヤーが向いています。
チキンナゲットは何につけて食べるとおいしいですか？
ケチャップ、バーベキューソース、マスタード、甘酢ソースがよく合います。サラダやコールスロー、フライドポテトと組み合わせれば、手軽な軽食や食事になります。
チキンナゲットの代わりに使えるものはありますか？
鶏むね肉を細長く切って衣をつけたチキンテンダーは、鶏肉の食べ応えを残したいときに使えます。揚げ物を避けたい献立なら、焼いた鶏肉を小さく切ってソースを添える方法もあります。
チキンナゲットとチキンテンダーはどちらがたんぱく質豊富ですか？
チキンテンダーです。100 gあたり19.2 gで、チキンナゲットの16 gを上回ります。
チキンナゲットはどれくらい食べるのが一般的ですか？
一食分の目安は約68 gです。小ぶりのものなら数個にあたりますが、大きさによって個数が変わるため、量ると分かりやすいです。
出典：USDA FoodData Central 170725 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
