食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
乾燥、顆粒、牛乳なし、未調理
372
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.2 g
炭水化物78 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 372 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 78 g 29%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 7.1 g 25%
- 糖類 3.5 g —
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 37 mg 41%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 9 µg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.45 mg 38%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.8 mg 30%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.86 mg 51%
- 葉酸（ビタミンB9） 40 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 56.6 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 41 mg 3%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 98 mg 23%
- リン 245 mg 20%
- カリウム 703 mg 15%
- 亜鉛 0.91 mg 8%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 1.1 mg 49%
- セレン 27.1 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 8.2 g | 78 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 4.1 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 12 g | 118 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 16 g | 157 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 21 g | 196 g | 1.4 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには372 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は78 g、脂質は0.5 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は39 g、脂質は0.3 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには558 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は118 g、脂質は0.8 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには744 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は157 g、脂質は1.1 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには930 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は196 g、脂質は1.4 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2173 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
