食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
乾燥、牛乳入り顆粒、未調理
357
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物71 g
脂質1.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 357 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 71 g 26%
- 脂質 1.1 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 2%
- 食物繊維 6.6 g 24%
- 糖類 3.4 g —
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18 µg 2%
- ビタミンC 16 mg 18%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 8.7 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.2 mg 26%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.9 mg 37%
- ビタミンB6 0.89 mg 52%
- 葉酸（ビタミンB9） 30 µg 8%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 55 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 142 mg 11%
- 鉄 3.5 mg 19%
- マグネシウム 74 mg 18%
- リン 237 mg 19%
- カリウム 1848 mg 39%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.58 mg 64%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 26.3 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 11 g | 71 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5.5 g | 36 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 16 g | 107 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 22 g | 142 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 27 g | 178 g | 2.8 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには357 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は71 g、脂質は1.1 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は36 g、脂質は0.6 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには536 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は107 g、脂質は1.7 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには714 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は142 g、脂質は2.2 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには893 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は178 g、脂質は2.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2175 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
