食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
フレークから調理、牛乳なし、2%脂肪乳とマーガリンを追加
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.6 g
炭水化物16 g
脂質3.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 2.6 g 5%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 3.6 g 5%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- ナトリウム 234 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54.6 µg 6%
- ビタミンC 16.1 mg 18%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンE 0.58 mg 4%
- ビタミンK 5.1 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 1.2 mg 93%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
ミネラル
- カルシウム 40.2 mg 3%
- 鉄 0.24 mg 1%
- マグネシウム 16.2 mg 4%
- リン 57.3 mg 5%
- カリウム 253 mg 5%
- 亜鉛 0.26 mg 2%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 5.8 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 2.6 g | 16 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.3 g | 7.9 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 3.9 g | 24 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 5.2 g | 32 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 6.4 g | 40 g | 8.9 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は16 g、脂質は3.6 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は7.9 g、脂質は1.8 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は24 g、脂質は5.3 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は32 g、脂質は7.1 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには273 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は40 g、脂質は8.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6615 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
