食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
フレークから調理、牛乳なし、全乳とバターを追加
97
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物9.7 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 97 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 9.7 g 4%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 164 mg 7%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンD 0.85 µg 4%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.78 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
- コリン 10.9 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 164 mg 3%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 9.7 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 4.8 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 19 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 24 g | 13 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は9.7 g、脂質は5.1 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには49 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は4.8 g、脂質は2.6 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は15 g、脂質は7.7 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は3.5 g、炭水化物は19 g、脂質は10 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は24 g、脂質は13 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2427 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
