食卓にあるものを知ろう
マッシュポテト
カロリーと栄養成分
乾燥、顆粒、牛乳入り、水とマーガリン添加
116
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物15 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 116 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 15 g 5%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 172 mg 7%
- コレステロール 2 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 51 µg 6%
- ビタミンC 6.5 mg 7%
- ビタミンD 0.33 µg 2%
- ビタミンE 0.51 mg 3%
- ビタミンK 6.3 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.86 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.15 mg 3%
- ビタミンB6 0.16 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 13.7 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 35 mg 3%
- 鉄 0.2 mg 1%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 62 mg 5%
- カリウム 155 mg 3%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 5.6 µg 10%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 2.1 g | 15 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 1.1 g | 7.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 3.2 g | 22 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 4.3 g | 30 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 5.3 g | 37 g | 12 g |
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マッシュポテトについてのよくある質問
マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの100 gには116 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は15 g、脂質は4.8 gです。
マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの50 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は7.4 g、脂質は2.4 gです。
マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの150 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は22 g、脂質は7.2 gです。
マッシュポテトの200 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの200 gには232 kcalが含まれ、たんぱく質は4.3 g、炭水化物は30 g、脂質は9.6 gです。
マッシュポテトの250 gには何カロリーありますか？
マッシュポテトの250 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は5.3 g、炭水化物は37 g、脂質は12 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2176 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
