食卓にあるものを知ろう
フルーツヨーグルト
カロリーと栄養成分
低脂肪、たんぱく質9g/8オンス
99
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4 g
炭水化物19 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 99 kcal —
- たんぱく質 4 g 8%
- 炭水化物 19 g 7%
- 脂質 1.2 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 19 g —
- ナトリウム 53 mg 2%
- コレステロール 5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.02 mg 0%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.09 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.45 mg 9%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 9 µg 2%
- ビタミンB12 0.43 µg 18%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 138 mg 11%
- 鉄 0.06 mg 0%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 109 mg 9%
- カリウム 177 mg 4%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 2.8 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1.2 g |
| 1食分 | 170 g | 168 | 6.8 g | 32 g | 2 g |
| 2食分 | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3.9 g |
| ½食分 | 85 g | 84 | 3.4 g | 16 g | 1 g |
| 3食分 | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5.9 g |
| 4食分 | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7.8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2.9 g |
似た食品
フルーツヨーグルトについてのよくある質問
フルーツヨーグルトを選ぶとき、果肉入りと果汁・ピューレ入りはどう違いますか？
果肉の食感を楽しみたいなら、原材料表示に果肉や果実の名前があるものを選びます。なめらかな口当たりが好みなら、果汁やピューレを使ったタイプが向いています。
フルーツヨーグルトは開封後、どう保存すればよいですか？
ふたをして冷蔵庫に戻し、清潔なスプーンを使います。開封後は早めに食べきり、未開封でも容器に記載された保存方法と期限を守ってください。
フルーツヨーグルトは冷凍できますか？
冷凍すると水分が分離し、解凍後はなめらかさが戻りにくくなります。凍らせるなら、製氷皿に小分けして半解凍のまま食べると、ひんやりしたデザートになります。
フルーツヨーグルトはどんな料理や食べ方に使えますか？
オートミールやグラノーラにかけるほか、バナナと一緒にミキサーにかけると手軽なスムージーになります。甘みのあるタイプは、無糖ヨーグルトの代わりに料理へ使うと味が変わるため、デザート向きです。
プレーンヨーグルトでフルーツヨーグルトを作るには？
食べる直前に、刻んだ果物をプレーンヨーグルトに混ぜます。いちごやキウイは水分が出やすいので、作り置きせず、すぐ食べると食感を保ちやすいです。
フルーツヨーグルトはギリシャフルーツヨーグルトよりたんぱく質が少ないですか？
このフルーツヨーグルトは4 g、ギリシャフルーツヨーグルトは100 gあたり7.33 gです。たんぱく質を多くとりたいときは、ギリシャタイプが選択肢になります。
フルーツヨーグルトをプレーンヨーグルトで代用できますか？
代用できますが、甘みと果物の風味は弱くなります。プレーンヨーグルトに刻んだ果物を混ぜると、フルーツヨーグルトに近い使い方ができます。
出典：USDA FoodData Central 170889 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
