食卓にあるものを知ろう
枝豆
カロリーと栄養成分
凍結、未表現
109
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物2.8 g
脂質4.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 109 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 2.8 g 1%
- 脂質 4.7 g 6%
- 食物繊維 4.8 g 17%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンE 0.72 mg 5%
- ビタミンK 31.4 µg 26%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.93 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 303 µg 76%
- コリン 56 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 60 mg 5%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 61 mg 15%
- リン 161 mg 13%
- カリウム 482 mg 10%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.32 mg 36%
- マンガン 1 mg 44%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2.8 g | 4.7 g |
| 1食分 | 118 g | 129 | 13 g | 3.3 g | 5.6 g |
| 2食分 | 236 g | 257 | 27 g | 6.6 g | 11 g |
| ½食分 | 59 g | 64 | 6.6 g | 1.7 g | 2.8 g |
| 3食分 | 354 g | 386 | 40 g | 9.9 g | 17 g |
| 4食分 | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5.6 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4.2 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5.6 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
似た食品
枝豆についてのよくある質問
枝豆の100 gには何カロリーありますか？
枝豆の100 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は2.8 g、脂質は4.7 gです。
枝豆の1食分 (118 g)には何カロリーありますか？
枝豆の1食分 (118 g)には129 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は3.3 g、脂質は5.6 gです。
枝豆の2食分 (236 g)には何カロリーありますか？
枝豆の2食分 (236 g)には257 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は6.6 g、脂質は11 gです。
枝豆の½食分 (59 g)には何カロリーありますか？
枝豆の½食分 (59 g)には64 kcalが含まれ、たんぱく質は6.6 g、炭水化物は1.7 g、脂質は2.8 gです。
枝豆の3食分 (354 g)には何カロリーありますか？
枝豆の3食分 (354 g)には386 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は9.9 g、脂質は17 gです。
枝豆の4食分 (472 g)には何カロリーありますか？
枝豆の4食分 (472 g)には514 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は13 g、脂質は22 gです。
枝豆の50 gには何カロリーありますか？
枝豆の50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は1.4 g、脂質は2.4 gです。
枝豆の150 gには何カロリーありますか？
枝豆の150 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は4.2 g、脂質は7.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168410 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
