食卓にあるものを知ろう
枝豆（エダマメ）
カロリーと栄養成分
ゆで、水切り
141
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物6.9 g
脂質6.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 141 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 6.9 g 2%
- 脂質 6.4 g 8%
- 飽和脂肪酸 0.7 g 4%
- 食物繊維 4.2 g 15%
- ナトリウム 14 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 17 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.26 mg 22%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.06 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 111 µg 28%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 145 mg 11%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 60 mg 14%
- リン 158 mg 13%
- カリウム 539 mg 11%
- 亜鉛 0.91 mg 8%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.5 mg 22%
- セレン 1.4 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6.9 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.2 g | 3.4 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
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枝豆（エダマメ）についてのよくある質問
枝豆（エダマメ）の100 gには何カロリーありますか？
枝豆（エダマメ）の100 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は6.9 g、脂質は6.4 gです。
枝豆（エダマメ）の50 gには何カロリーありますか？
枝豆（エダマメ）の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は3.4 g、脂質は3.2 gです。
枝豆（エダマメ）の150 gには何カロリーありますか？
枝豆（エダマメ）の150 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は10 g、脂質は9.6 gです。
枝豆（エダマメ）の200 gには何カロリーありますか？
枝豆（エダマメ）の200 gには282 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は14 g、脂質は13 gです。
枝豆（エダマメ）の250 gには何カロリーありますか？
枝豆（エダマメ）の250 gには353 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は17 g、脂質は16 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2209 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
