食卓にあるものを知ろう
枝豆
カロリーと栄養成分
冷凍、無塩の水で茹でたもの
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物6.5 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 6.5 g 2%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 4%
- 食物繊維 5.9 g 21%
- 糖類 2.6 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 11 mg 12%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.5 mg 17%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.8 mg 56%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.7 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 88 mg 7%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 65 mg 15%
- リン 204 mg 16%
- カリウム 497 mg 11%
- 亜鉛 1.2 mg 11%
- 銅 0.39 mg 43%
- マンガン 1.2 mg 51%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6.5 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6.1 g | 3.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 18 g | 9.8 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 24 g | 13 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 16 g | 19 g |
似た食品
枝豆についてのよくある質問
枝豆の100 gには何カロリーありますか？
枝豆の100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は6.5 g、脂質は7.6 gです。
枝豆の50 gには何カロリーありますか？
枝豆の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は3.3 g、脂質は3.8 gです。
枝豆の150 gには何カロリーありますか？
枝豆の150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は9.8 g、脂質は11 gです。
枝豆の200 gには何カロリーありますか？
枝豆の200 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は13 g、脂質は15 gです。
枝豆の250 gには何カロリーありますか？
枝豆の250 gには355 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は16 g、脂質は19 gです。
出典：CoFID (UK) 13-667 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
