食卓にあるものを知ろう

Chicken or turkey, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cheese sauce

カロリーと栄養成分

145

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.9 g

炭水化物13 g

脂質6 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 145 kcal —
たんぱく質 8.9 g 18%
炭水化物 13 g 5%
脂質 6 g 8%
飽和脂肪酸 2.6 g 13%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 0.7 g —
ナトリウム 346 mg 15%
コレステロール 39 mg 13%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 108 µg 12%
ビタミンC 4 mg 4%
ビタミンD 0.3 µg 2%
ビタミンE 0.37 mg 2%
ビタミンK 9.5 µg 8%
チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
ビタミンB6 0.09 mg 5%
葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
ビタミンB12 0.19 µg 8%
コリン 24.4 mg 4%

ミネラル

カルシウム 99 mg 8%
鉄 0.97 mg 5%
マグネシウム 20 mg 5%
リン 137 mg 11%
カリウム 125 mg 3%
亜鉛 0.92 mg 8%
銅 0.07 mg 8%
セレン 16.1 µg 29%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	145	8.9 g	13 g	6 g
1食分	244 g	354	22 g	32 g	15 g
2食分	488 g	708	43 g	64 g	29 g
½食分	122 g	177	11 g	16 g	7.3 g
3食分	732 g	1061	65 g	96 g	44 g
4食分	976 g	1415	87 g	128 g	58 g
50 g	50 g	73	4.5 g	6.5 g	3 g
150 g	150 g	218	13 g	20 g	9 g
200 g	200 g	290	18 g	26 g	12 g
250 g	250 g	363	22 g	33 g	15 g

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出典：FNDDS (USDA) 27343950 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準