食卓にあるものを知ろう
チーズソース
カロリーと栄養成分
レシピ通りに調理
197
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物5.4 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 197 kcal —
- たんぱく質 10 g 21%
- 炭水化物 5.4 g 2%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 8 g 40%
- 食物繊維 0.1 g 0%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 493 mg 21%
- コレステロール 38 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 82 µg 9%
- ビタミンC 0.6 mg 1%
- ビタミンD 1 µg 5%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 0.9 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.2 mg 1%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0.35 µg 15%
- コリン 5.1 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 311 mg 24%
- 鉄 0.35 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 229 mg 18%
- カリウム 142 mg 3%
- 亜鉛 1.3 mg 11%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 6.6 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 10 g | 5.4 g | 15 g |
| 1食分 | 30 g | 59 | 3.1 g | 1.6 g | 4.5 g |
| 2食分 | 60 g | 118 | 6.2 g | 3.2 g | 9 g |
| ½食分 | 15 g | 30 | 1.5 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 3食分 | 90 g | 177 | 9.3 g | 4.8 g | 13 g |
| 4食分 | 120 g | 236 | 12 g | 6.5 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 5.2 g | 2.7 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 16 g | 8.1 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 21 g | 11 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 26 g | 14 g | 37 g |
チーズソースについてのよくある質問
チーズソースの100 gには何カロリーありますか？
チーズソースの100 gには197 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は5.4 g、脂質は15 gです。
チーズソースの1食分 (30 g)には何カロリーありますか？
チーズソースの1食分 (30 g)には59 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は1.6 g、脂質は4.5 gです。
チーズソースの2食分 (60 g)には何カロリーありますか？
チーズソースの2食分 (60 g)には118 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は3.2 g、脂質は9 gです。
チーズソースの½食分 (15 g)には何カロリーありますか？
チーズソースの½食分 (15 g)には30 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.2 gです。
チーズソースの3食分 (90 g)には何カロリーありますか？
チーズソースの3食分 (90 g)には177 kcalが含まれ、たんぱく質は9.3 g、炭水化物は4.8 g、脂質は13 gです。
チーズソースの4食分 (120 g)には何カロリーありますか？
チーズソースの4食分 (120 g)には236 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は6.5 g、脂質は18 gです。
チーズソースの50 gには何カロリーありますか？
チーズソースの50 gには99 kcalが含まれ、たんぱく質は5.2 g、炭水化物は2.7 g、脂質は7.5 gです。
チーズソースの150 gには何カロリーありますか？
チーズソースの150 gには296 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は8.1 g、脂質は22 gです。
出典：USDA FoodData Central 172200 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
