食卓にあるものを知ろう

豚ロース骨なし

カロリーと栄養成分

生, 骨なし, 赤身肉のみ

123
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質3.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 123 kcal —
  • たんぱく質 24 g 48%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 3.1 g 4%
  • 飽和脂肪酸 0.8 g 4%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 87 mg 4%
  • コレステロール 56 mg 19%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 1 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.6 µg 3%
  • ビタミンE 0.18 mg 1%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.69 mg 57%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 16%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 8.2 mg 51%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
  • ビタミンB6 0.36 mg 21%
  • 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
  • ビタミンB12 0.41 µg 17%
  • コリン 63.1 mg 11%

ミネラル

  • カルシウム 6 mg 0%
  • 鉄 0.48 mg 3%
  • マグネシウム 26 mg 6%
  • リン 221 mg 18%
  • カリウム 386 mg 8%
  • 亜鉛 1.4 mg 13%
  • 銅 0.05 mg 5%
  • マンガン 0 mg 0%
  • セレン 46.9 µg 85%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g12324 g0 g3.1 g
1食分113 g13927 g0 g3.5 g
2食分226 g27854 g0 g7 g
½食分56.5 g6913 g0 g1.7 g
3食分339 g41781 g0 g11 g
4食分452 g556107 g0 g14 g
50 g50 g6212 g0 g1.5 g
150 g150 g18536 g0 g4.6 g
200 g200 g24648 g0 g6.2 g
250 g250 g30859 g0 g7.7 g

豚ロース骨なしについてのよくある質問

豚ロース骨なしの100 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの100 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。

豚ロース骨なしの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの1食分 (113 g)には139 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は3.5 gです。

豚ロース骨なしの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの2食分 (226 g)には278 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。

豚ロース骨なしの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの½食分 (56.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。

豚ロース骨なしの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの3食分 (339 g)には417 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。

豚ロース骨なしの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの4食分 (452 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は107 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。

豚ロース骨なしの50 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。

豚ロース骨なしの150 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの150 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。

出典：USDA FoodData Central 168263 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準