食卓にあるものを知ろう

豚ロース骨なし

カロリーと栄養成分

生, 骨なし, 赤身肉のみ, 加熱調理, フライパン焼き

162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質4.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 162 kcal —
  • たんぱく質 30 g 60%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 4.7 g 6%
  • 飽和脂肪酸 1.7 g 8%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 91 mg 4%
  • コレステロール 74 mg 25%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 2 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.7 µg 3%
  • ビタミンE 0.2 mg 1%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.61 mg 51%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 9.3 mg 58%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.84 mg 17%
  • ビタミンB6 0.38 mg 23%
  • 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
  • ビタミンB12 0.63 µg 26%
  • コリン 79.8 mg 15%

ミネラル

  • カルシウム 6 mg 0%
  • 鉄 0.64 mg 4%
  • マグネシウム 27 mg 6%
  • リン 242 mg 19%
  • カリウム 407 mg 9%
  • 亜鉛 1.8 mg 16%
  • 銅 0.06 mg 7%
  • マンガン 0 mg 0%
  • セレン 54 µg 98%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g16230 g0 g4.7 g
1食分85 g13826 g0 g4 g
2食分170 g27551 g0 g7.9 g
½食分42.5 g6913 g0 g2 g
3食分255 g41377 g0 g12 g
4食分340 g551102 g0 g16 g
50 g50 g8115 g0 g2.3 g
150 g150 g24345 g0 g7 g
200 g200 g32460 g0 g9.3 g
250 g250 g40575 g0 g12 g

豚ロース骨なしについてのよくある質問

豚ロース骨なしの100 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。

豚ロース骨なしの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は4 gです。

豚ロース骨なしの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。

豚ロース骨なしの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。

豚ロース骨なしの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。

豚ロース骨なしの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。

豚ロース骨なしの50 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。

豚ロース骨なしの150 gには何カロリーありますか？

豚ロース骨なしの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は7 gです。

出典：USDA FoodData Central 168285 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準