食卓にあるものを知ろう
豚ロース骨なし
カロリーと栄養成分
生, 骨なし, 赤身と脂肪分離可能, 加熱調理, フライパン焼き
229
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質27 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 229 kcal —
- たんぱく質 27 g 53%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 17%
- 飽和脂肪酸 4.9 g 24%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 86 mg 4%
- コレステロール 75 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.55 mg 46%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.36 mg 21%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.61 µg 25%
- コリン 73 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 222 mg 18%
- カリウム 366 mg 8%
- 亜鉛 1.6 mg 15%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 47.8 µg 87%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 195 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 389 | 45 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 42.5 g | 97 | 11 g | 0 g | 5.8 g |
| 3食分 | 255 g | 584 | 68 g | 0 g | 35 g |
| 4食分 | 340 g | 779 | 91 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 13 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 40 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 53 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 67 g | 0 g | 34 g |
豚ロース骨なしについてのよくある質問
豚ロース骨なしの100 gには何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの100 gには229 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
豚ロース骨なしの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの1食分 (85 g)には195 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
豚ロース骨なしの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの2食分 (170 g)には389 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
豚ロース骨なしの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの½食分 (42.5 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は5.8 gです。
豚ロース骨なしの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの3食分 (255 g)には584 kcalが含まれ、たんぱく質は68 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
豚ロース骨なしの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの4食分 (340 g)には779 kcalが含まれ、たんぱく質は91 g、炭水化物は0 g、脂質は46 gです。
豚ロース骨なしの50 gには何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの50 gには115 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は6.8 gです。
豚ロース骨なしの150 gには何カロリーありますか？
豚ロース骨なしの150 gには344 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
出典：USDA FoodData Central 168298 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
