食卓にあるものを知ろう
カリフラワー
カロリーと栄養成分
食塩不使用の水でゆでた
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物3.5 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 3.5 g 1%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 30 mg 33%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 28.5 µg 24%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.2 µg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 48 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.45 mg 3%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 45 mg 4%
- カリウム 215 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.9 g | 3.5 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.9 g | 5.3 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.8 g | 7 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.8 g | 8.8 g | 2.3 g |
カリフラワーについてのよくある質問
カリフラワーの100 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は3.5 g、脂質は0.9 gです。
カリフラワーの50 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの50 gには15 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.5 gです。
カリフラワーの150 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの150 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は5.3 g、脂質は1.4 gです。
カリフラワーの200 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの200 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は7 g、脂質は1.8 gです。
カリフラワーの250 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの250 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は8.8 g、脂質は2.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-513 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
