食卓にあるものを知ろう
カリフラワー
カロリーと栄養成分
ゆでて水気を切り、食塩を加えた
23
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物1.8 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 23 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 242 mg 11%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 44.3 mg 49%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.07 mg 0%
- ビタミンK 13.8 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.41 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 39.1 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.32 mg 2%
- マグネシウム 9 mg 2%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 142 mg 3%
- 亜鉛 0.17 mg 2%
- 銅 0.01 mg 1%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.8 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.7 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
カリフラワーについてのよくある質問
カリフラワーの100 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの100 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.5 gです。
カリフラワーの50 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
カリフラワーの150 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの150 gには35 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.7 gです。
カリフラワーの200 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの200 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は3.6 g、脂質は0.9 gです。
カリフラワーの250 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの250 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は4.5 g、脂質は1.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6400 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
