食卓にあるものを知ろう

コイ

カロリーと栄養成分

ロースト/オーブン焼き

151
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
脂質7.2 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 151 kcal —
  • たんぱく質 22 g 43%
  • 脂質 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • ナトリウム 63 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 10 µg 1%
  • ビタミンC 1.6 mg 2%
  • ビタミンD 3.3 µg 16%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
  • ビタミンB6 0.22 mg 13%
  • 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
  • ビタミンB12 1.5 µg 61%

ミネラル

  • カルシウム 52 mg 4%
  • 鉄 1.6 mg 9%
  • マグネシウム 38 mg 9%
  • リン 531 mg 42%
  • カリウム 427 mg 9%
  • 亜鉛 1.6 mg 14%
  • 銅 0.12 mg 13%
  • マンガン 0.23 mg 10%
  • セレン 20.2 µg 37%
  • ヨウ素 6 µg 4%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g15122 g–7.2 g
50 g50 g7611 g–3.6 g
150 g150 g22732 g–11 g
200 g200 g30243 g–14 g
250 g250 g37854 g–18 g

コイについてのよくある質問

コイの100 gには何カロリーありますか？

コイの100 gには151 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は–、脂質は7.2 gです。

コイの50 gには何カロリーありますか？

コイの50 gには76 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は–、脂質は3.6 gです。

コイの150 gには何カロリーありますか？

コイの150 gには227 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は–、脂質は11 gです。

コイの200 gには何カロリーありますか？

コイの200 gには302 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は–、脂質は14 gです。

コイの250 gには何カロリーありますか？

コイの250 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は–、脂質は18 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 27004 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準