食卓にあるものを知ろう
コイ
カロリーと栄養成分
焼いた、またはグリルした
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質7.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.2 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 84 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- ビタミンD 31.7 µg 158%
- ビタミンE 0.81 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 1.5 µg 61%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 531 mg 42%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
コイについてのよくある質問
コイの100 gには何カロリーありますか？
コイの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
コイの50 gには何カロリーありますか？
コイの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
コイの150 gには何カロリーありますか？
コイの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
コイの200 gには何カロリーありますか？
コイの200 gには324 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
コイの250 gには何カロリーありますか？
コイの250 gには405 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2992 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
