食卓にあるものを知ろう
コイ
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾式熱処理
162
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質7.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 162 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.2 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 84 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 1.6 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 1.5 µg 61%
ミネラル
- カルシウム 52 mg 4%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 531 mg 42%
- カリウム 427 mg 9%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7.2 g |
| 1食分 | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6.1 g |
| 2食分 | 170 g | 275 | 39 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 42.5 g | 69 | 9.7 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 255 g | 413 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 340 g | 551 | 78 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
コイについてのよくある質問
コイの100 gには何カロリーありますか？
コイの100 gには162 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は7.2 gです。
コイの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
コイの1食分 (85 g)には138 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
コイの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
コイの2食分 (170 g)には275 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
コイの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
コイの½食分 (42.5 g)には69 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
コイの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
コイの3食分 (255 g)には413 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
コイの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
コイの4食分 (340 g)には551 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
コイの50 gには何カロリーありますか？
コイの50 gには81 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
コイの150 gには何カロリーありますか？
コイの150 gには243 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 174185 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
