食卓にあるものを知ろう
コイ
カロリーと栄養成分
生、養殖
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質4.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.8 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 30.6 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3.5 µg 0%
- ビタミンC 1.3 mg 1%
- ビタミンD 3.8 µg 19%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 25%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 3.2 µg 132%
ミネラル
- カルシウム 29.2 mg 2%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 23.7 mg 6%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 310 mg 7%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- セレン 20 µg 36%
- ヨウ素 18.3 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 18 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 8.9 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 27 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 35 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 44 g | 0 g | 12 g |
コイについてのよくある質問
コイの100 gには何カロリーありますか？
コイの100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。
コイの50 gには何カロリーありますか？
コイの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
コイの150 gには何カロリーありますか？
コイの150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
コイの200 gには何カロリーありますか？
コイの200 gには228 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
コイの250 gには何カロリーありますか？
コイの250 gには285 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 27003 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
