食卓にあるものを知ろう

缶詰フルーツカクテル

カロリーと栄養成分

缶詰、濃いシロップ入り、水切り

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質0.5 g

炭水化物17 g

脂質0.1 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	70	0.5 g	17 g	0.1 g
1食分	214 g	150	1 g	37 g	0.2 g
2食分	428 g	300	2 g	73 g	0.4 g
½食分	107 g	75	0.5 g	18 g	0.1 g
3食分	642 g	449	3 g	110 g	0.6 g
4食分	856 g	599	4 g	146 g	0.9 g
50 g	50 g	35	0.2 g	8.6 g	0.1 g
150 g	150 g	105	0.7 g	26 g	0.2 g
200 g	200 g	140	0.9 g	34 g	0.2 g
250 g	250 g	175	1.2 g	43 g	0.3 g

缶詰フルーツカクテルのシロップは切って使うべきですか？

ヨーグルトやサラダに合わせるなら、ざるにあけてシロップを切ると水っぽくなりにくいです。ゼリーやフルーツポンチには、甘さを見ながらシロップを少し加えると風味がまとまります。

缶詰フルーツカクテルを開けたら、どう保存すればよいですか？

残った果実とシロップを清潔なふた付き容器に移し、冷蔵して早めに食べきります。開封した缶のまま保存するのは避けてください。

缶詰フルーツカクテルでゼリーを作るとき、果物はいつ入れますか？

ゼリー液を器に注いで少し冷まし、果物を加えて冷蔵庫で冷やし固めます。熱い液に先に入れると果物が崩れやすく、缶詰のシロップを使う場合は砂糖を控えめにします。

缶詰フルーツカクテルは何と合わせるとおいしいですか？

プレーンヨーグルトやバニラアイスに添えるほか、炭酸水とシロップを合わせれば手軽なフルーツポンチになります。水気をよく切れば、ホイップクリームと合わせたフルーツサンドにも使えます。

缶詰フルーツカクテルの代わりに使える果物は何ですか？

缶詰の桃やあんずを食べやすく切れば、ヨーグルトやゼリーの具に置き換えられます。生の果物なら、桃やキウイ、ぶどうなどを小さく切ると彩りよく仕上がります。

缶詰フルーツカクテルを選ぶとき、シロップ漬けと果汁漬けのどちらがよいですか？

甘さを控えめにしたいなら、シロップ漬けより果汁漬けや甘味の少ないタイプが向いています。用途がデザートならシロップ漬けも便利で、果物だけを使うときは汁を切って甘さを調整できます。

缶詰フルーツカクテルは一度にどのくらい食べるものですか？

目安の一例は約214 gで、果物とシロップを合わせた量です。シロップを残す場合は、食べる果物の量を基準にするとよいでしょう。

出典：USDA FoodData Central 168178 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準