了解餐盤裡的營養
水果優格或發酵乳
熱量與營養成分
平均
91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.3 g
碳水12 g
脂肪3.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 91 kcal —
- 蛋白質 3.3 g 7%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 3.1 g 4%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0.4 g 2%
- 糖 11 g —
- 鈉 39.4 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36.2 µg 4%
- 維生素 C 1.9 mg 2%
- 維生素 D 0.07 µg 0%
- 維生素 K 0.65 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 0.05 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.31 mg 6%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 維生素 B12 0.14 µg 6%
礦物質
- 鈣 121 mg 9%
- 鐵 0.09 mg 0%
- 鎂 11.1 mg 3%
- 磷 86 mg 7%
- 鉀 166 mg 4%
- 鋅 0.35 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 5.8 µg 10%
- 碘 20.8 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 3.3 g | 12 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1.6 g | 5.9 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 4.9 g | 18 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 6.6 g | 23 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 8.2 g | 29 g | 7.8 g |
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關於水果優格或發酵乳的常見問題
水果優格或發酵乳100 g含有多少熱量？
水果優格或發酵乳100 g含有 91 kcal、3.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
水果優格或發酵乳50 g含有多少熱量？
水果優格或發酵乳50 g含有 46 kcal、1.6 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
水果優格或發酵乳150 g含有多少熱量？
水果優格或發酵乳150 g含有 137 kcal、4.9 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
水果優格或發酵乳200 g含有多少熱量？
水果優格或發酵乳200 g含有 182 kcal、6.6 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
水果優格或發酵乳250 g含有多少熱量？
水果優格或發酵乳250 g含有 228 kcal、8.2 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 19628 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
