了解餐盤裡的營養

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added

熱量與營養成分

60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水13 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 60 kcal —
  • 蛋白質 1.2 g 2%
  • 碳水化合物 13 g 5%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 4.5 g —
  • 鈉 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 87 µg 10%
  • 維生素 C 0.47 mg 1%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0 mg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
  • 菸鹼素（B3） 0.39 mg 2%
  • 維生素 B6 0.21 mg 12%
  • 葉酸（B9） 33 µg 8%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 3 mg 0%
  • 鐵 0.32 mg 2%
  • 磷 45 mg 4%
  • 鉀 328 mg 7%
  • 鋅 0.21 mg 2%
  • 硒 0 µg 0%
  • 碘 0 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g601.2 g13 g0.2 g
50 g50 g300.6 g6.3 g0.1 g
150 g150 g901.8 g19 g0.3 g
200 g200 g1202.3 g25 g0.4 g
250 g250 g1502.9 g32 g0.5 g

關於Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added的常見問題

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added100 g含有多少熱量？

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added100 g含有 60 kcal、1.2 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added50 g含有多少熱量？

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added50 g含有 30 kcal、0.6 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added150 g含有多少熱量？

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added150 g含有 90 kcal、1.8 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added200 g含有多少熱量？

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added200 g含有 120 kcal、2.3 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added250 g含有多少熱量？

Yams, New Zealand, red, unpeeled, boiled, drained, no salt added250 g含有 150 kcal、2.9 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1077 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維