了解餐盤裡的營養
整塊豬里肌
熱量與營養成分
新鮮, 含瘦肉與脂肪, 生的
198
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 198 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.9 mg 75%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.47 mg 28%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0.53 µg 22%
- 膽鹼 69.7 mg 13%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 197 mg 16%
- 鉀 356 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 33.2 µg 60%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 份 | 113 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 226 g | 447 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 份 | 339 g | 671 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 份 | 452 g | 895 | 89 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.9 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49 g | 0 g | 32 g |
關於整塊豬里肌的常見問題
整塊豬里肌100 g含有多少熱量？
整塊豬里肌100 g含有 198 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
整塊豬里肌1 份 (113 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌1 份 (113 g)含有 224 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整塊豬里肌2 份 (226 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌2 份 (226 g)含有 447 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
整塊豬里肌½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌½ 份 (56.5 g)含有 112 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
整塊豬里肌3 份 (339 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌3 份 (339 g)含有 671 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 43 g 脂肪。
整塊豬里肌4 份 (452 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌4 份 (452 g)含有 895 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 57 g 脂肪。
整塊豬里肌50 g含有多少熱量？
整塊豬里肌50 g含有 99 kcal、9.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
整塊豬里肌150 g含有多少熱量？
整塊豬里肌150 g含有 297 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167818 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
