了解餐盤裡的營養
整條豬里肌
熱量與營養成分
新鮮, 含瘦肉與脂肪, 熟, 燉
239
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 239 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 17%
- 飽和脂肪 5.1 g 26%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 48 mg 2%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 1.2 µg 6%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.63 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
- 維生素 B6 0.37 mg 22%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.54 µg 23%
- 膽鹼 93.6 mg 17%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 181 mg 14%
- 鉀 374 mg 8%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 45.3 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 3 份 | 255 g | 609 | 69 g | 0 g | 35 g |
| 4 份 | 340 g | 813 | 93 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 14 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 41 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 55 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 68 g | 0 g | 34 g |
關於整條豬里肌的常見問題
整條豬里肌100 g含有多少熱量？
整條豬里肌100 g含有 239 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整條豬里肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
整條豬里肌1 份 (85 g)含有 203 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整條豬里肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
整條豬里肌2 份 (170 g)含有 406 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
整條豬里肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整條豬里肌½ 份 (42.5 g)含有 102 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
整條豬里肌3 份 (255 g)含有多少熱量？
整條豬里肌3 份 (255 g)含有 609 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 35 g 脂肪。
整條豬里肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
整條豬里肌4 份 (340 g)含有 813 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
整條豬里肌50 g含有多少熱量？
整條豬里肌50 g含有 120 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
整條豬里肌150 g含有多少熱量？
整條豬里肌150 g含有 359 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167819 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
