了解餐盤裡的營養
整條豬里肌
熱量與營養成分
瘦肉，生
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪5.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.99 mg 82%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.63 µg 26%
- 膽鹼 75.6 mg 14%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 211 mg 17%
- 鉀 389 mg 8%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 36.1 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
關於整條豬里肌的常見問題
整條豬里肌100 g含有多少熱量？
整條豬里肌100 g含有 143 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
整條豬里肌50 g含有多少熱量？
整條豬里肌50 g含有 72 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
整條豬里肌150 g含有多少熱量？
整條豬里肌150 g含有 215 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
整條豬里肌200 g含有多少熱量？
整條豬里肌200 g含有 286 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
整條豬里肌250 g含有多少熱量？
整條豬里肌250 g含有 358 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1777 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
