了解餐盤裡的營養
整塊豬里肌
熱量與營養成分
新鮮, 含瘦肉與脂肪, 熟, 烤肉
248
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 248 kcal —
- 蛋白質 27 g 54%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 5.4 g 27%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.99 mg 82%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.76 mg 15%
- 維生素 B6 0.52 mg 30%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.71 µg 30%
- 膽鹼 93.1 mg 17%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.99 mg 6%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 242 mg 19%
- 鉀 408 mg 9%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.06 mg 6%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 33.4 µg 61%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 27 g | 0 g | 15 g |
| 1 份 | 85 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 170 g | 422 | 46 g | 0 g | 25 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 105 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 份 | 255 g | 632 | 69 g | 0 g | 37 g |
| 4 份 | 340 g | 843 | 92 g | 0 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 14 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 54 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 68 g | 0 g | 37 g |
關於整塊豬里肌的常見問題
整塊豬里肌100 g含有多少熱量？
整塊豬里肌100 g含有 248 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整塊豬里肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌1 份 (85 g)含有 211 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
整塊豬里肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌2 份 (170 g)含有 422 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
整塊豬里肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌½ 份 (42.5 g)含有 105 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.2 g 脂肪。
整塊豬里肌3 份 (255 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌3 份 (255 g)含有 632 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
整塊豬里肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌4 份 (340 g)含有 843 kcal、92 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 50 g 脂肪。
整塊豬里肌50 g含有多少熱量？
整塊豬里肌50 g含有 124 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
整塊豬里肌150 g含有多少熱量？
整塊豬里肌150 g含有 372 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167821 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
