了解餐盤裡的營養
整塊豬里肌
熱量與營養成分
新鮮, 含瘦肉與脂肪, 熟, 烤
242
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 242 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 62 mg 3%
- 膽固醇 80 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 1.3 µg 7%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.88 mg 73%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
- 膽鹼 93.9 mg 17%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 246 mg 20%
- 鉀 423 mg 9%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 45.3 µg 82%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 27 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 206 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 411 | 46 g | 0 g | 24 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 103 | 12 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 份 | 255 g | 617 | 70 g | 0 g | 36 g |
| 4 份 | 340 g | 823 | 93 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 14 g | 0 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 55 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 68 g | 0 g | 35 g |
關於整塊豬里肌的常見問題
整塊豬里肌100 g含有多少熱量？
整塊豬里肌100 g含有 242 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整塊豬里肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌1 份 (85 g)含有 206 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整塊豬里肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌2 份 (170 g)含有 411 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
整塊豬里肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌½ 份 (42.5 g)含有 103 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
整塊豬里肌3 份 (255 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌3 份 (255 g)含有 617 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
整塊豬里肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
整塊豬里肌4 份 (340 g)含有 823 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 47 g 脂肪。
整塊豬里肌50 g含有多少熱量？
整塊豬里肌50 g含有 121 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
整塊豬里肌150 g含有多少熱量？
整塊豬里肌150 g含有 363 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167820 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
