了解餐盤裡的營養
整條豬里肌
熱量與營養成分
瘦肉，烤
210
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 210 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.8 g 13%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.92 mg 77%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 5.2 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.72 µg 30%
- 膽鹼 98.2 mg 18%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 253 mg 20%
- 鉀 438 mg 9%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 48.2 µg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
關於整條豬里肌的常見問題
整條豬里肌100 g含有多少熱量？
整條豬里肌100 g含有 210 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
整條豬里肌50 g含有多少熱量？
整條豬里肌50 g含有 105 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
整條豬里肌150 g含有多少熱量？
整條豬里肌150 g含有 315 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整條豬里肌200 g含有多少熱量？
整條豬里肌200 g含有 420 kcal、57 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
整條豬里肌250 g含有多少熱量？
整條豬里肌250 g含有 525 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 1779 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
