了解餐盤裡的營養
整塊豬裡肌
熱量與營養成分
新鮮，僅瘦肉，熟，燉
204
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 204 kcal —
- 蛋白質 29 g 57%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.66 mg 55%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.6 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.55 µg 23%
- 膽鹼 98.2 mg 18%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 387 mg 8%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 48.2 µg 88%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 份 | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 份 | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 份 | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
關於整塊豬裡肌的常見問題
整塊豬裡肌100 g含有多少熱量？
整塊豬裡肌100 g含有 204 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
整塊豬裡肌1 份 (85 g)含有多少熱量？
整塊豬裡肌1 份 (85 g)含有 173 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
整塊豬裡肌2 份 (170 g)含有多少熱量？
整塊豬裡肌2 份 (170 g)含有 347 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
整塊豬裡肌½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整塊豬裡肌½ 份 (42.5 g)含有 87 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
整塊豬裡肌3 份 (255 g)含有多少熱量？
整塊豬裡肌3 份 (255 g)含有 520 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
整塊豬裡肌4 份 (340 g)含有多少熱量？
整塊豬裡肌4 份 (340 g)含有 694 kcal、97 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
整塊豬裡肌50 g含有多少熱量？
整塊豬裡肌50 g含有 102 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
整塊豬裡肌150 g含有多少熱量？
整塊豬裡肌150 g含有 306 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168231 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
