了解餐盤裡的營養
牙鱈
熱量與營養成分
生
78
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 78 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.8 µg 33%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 50 mg 4%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 370 mg 8%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 硒 29.8 µg 54%
- 碘 278 µg 185%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 18 g | 0 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 9.1 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 27 g | 0 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 36 g | 0 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 196 | 46 g | 0 g | 1.5 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 553 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
