了解餐盤裡的營養
牙鱈
熱量與營養成分
僅肉，蒸
92
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 92 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 110 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 生物素（B7） 1 µg 3%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 190 mg 15%
- 鉀 400 mg 9%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 25 µg 45%
- 碘 80 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 21 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 31 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 42 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 52 g | 0 g | 2.3 g |
關於牙鱈的常見問題
牙鱈100 g含有多少熱量？
牙鱈100 g含有 92 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
牙鱈50 g含有多少熱量？
牙鱈50 g含有 46 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
牙鱈150 g含有多少熱量？
牙鱈150 g含有 138 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
牙鱈200 g含有多少熱量？
牙鱈200 g含有 184 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
牙鱈250 g含有多少熱量？
牙鱈250 g含有 230 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-160 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
