了解餐盤裡的營養
上臀肉牛排
熱量與營養成分
僅瘦肉，修整至 0 英寸脂肪，所有等級，熟，烤
183
大卡kcal 每 100 g
蛋白質31 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 183 kcal —
- 蛋白質 31 g 61%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 8.7 mg 55%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.66 mg 39%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 116 mg 21%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 244 mg 20%
- 鉀 393 mg 8%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 35.8 µg 65%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 份 | 85 g | 156 | 26 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 份 | 170 g | 311 | 52 g | 0 g | 9.8 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 份 | 255 g | 467 | 78 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 622 | 104 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 46 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 61 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 76 g | 0 g | 15 g |
相似食物
關於上臀肉牛排的常見問題
上臀肉牛排100 g含有多少熱量？
上臀肉牛排100 g含有 183 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
上臀肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
上臀肉牛排1 份 (85 g)含有 156 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
上臀肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
上臀肉牛排2 份 (170 g)含有 311 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
上臀肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
上臀肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 78 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
上臀肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
上臀肉牛排3 份 (255 g)含有 467 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
上臀肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
上臀肉牛排4 份 (340 g)含有 622 kcal、104 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
上臀肉牛排50 g含有多少熱量？
上臀肉牛排50 g含有 92 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
上臀肉牛排150 g含有多少熱量？
上臀肉牛排150 g含有 275 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168634 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
