了解餐盤裡的營養

上腰肉牛排

熱量與營養成分

腰部，去骨，瘦肉帶脂肪，修整3毫米，生

170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪8.5 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 170 kcal —
  • 蛋白質 21 g 43%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 8.5 g 11%
  • 飽和脂肪 3.5 g 18%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 57.5 mg 3%
  • 膽固醇 55.5 mg 18%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.16 µg 1%
  • 維生素 E 0.36 mg 2%
  • 維生素 K 1.4 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
  • 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
  • 菸鹼素（B3） 5.8 mg 36%
  • 泛酸（B5） 0.93 mg 19%
  • 維生素 B6 0.37 mg 22%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2.4 µg 100%
  • 膽鹼 84.8 mg 15%

礦物質

  • 鈣 7.1 mg 1%
  • 鐵 2.2 mg 12%
  • 鎂 23.5 mg 6%
  • 磷 185 mg 15%
  • 鉀 320 mg 7%
  • 鋅 4.8 mg 44%
  • 銅 0.07 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 22.9 µg 42%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17021 g0 g8.5 g
50 g50 g8511 g0 g4.3 g
150 g150 g25532 g0 g13 g
200 g200 g34043 g0 g17 g
250 g250 g42554 g0 g21 g

關於上腰肉牛排的常見問題

上腰肉牛排100 g含有多少熱量？

上腰肉牛排100 g含有 170 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。

上腰肉牛排50 g含有多少熱量？

上腰肉牛排50 g含有 85 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。

上腰肉牛排150 g含有多少熱量？

上腰肉牛排150 g含有 255 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

上腰肉牛排200 g含有多少熱量？

上腰肉牛排200 g含有 340 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。

上腰肉牛排250 g含有多少熱量？

上腰肉牛排250 g含有 425 kcal、54 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6142 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維