了解餐盤裡的營養
上腰肉牛排
熱量與營養成分
腰部，去骨，瘦肉，熟，烤
172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 172 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 58.1 mg 3%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.2 mg 45%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.4 mg 24%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 3.2 µg 133%
- 膽鹼 112 mg 20%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 27.4 mg 7%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 353 mg 8%
- 鋅 6.7 mg 60%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 34.3 µg 62%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 29 g | 0 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 44 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 73 g | 0 g | 13 g |
相似食物
關於上腰肉牛排的常見問題
上腰肉牛排100 g含有多少熱量？
上腰肉牛排100 g含有 172 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
上腰肉牛排50 g含有多少熱量？
上腰肉牛排50 g含有 86 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
上腰肉牛排150 g含有多少熱量？
上腰肉牛排150 g含有 258 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
上腰肉牛排200 g含有多少熱量？
上腰肉牛排200 g含有 344 kcal、58 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
上腰肉牛排250 g含有多少熱量？
上腰肉牛排250 g含有 430 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6146 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
