了解餐盤裡的營養
上腰肉牛排
熱量與營養成分
分離瘦肉和脂肪，修剪至 0 英寸脂肪，特級，熟，烤
206
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 206 kcal —
- 蛋白質 30 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 87 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 1.5 µg 64%
- 膽鹼 113 mg 21%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 239 mg 19%
- 鉀 381 mg 8%
- 鋅 5.4 mg 49%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 32.4 µg 59%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 份 | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 份 | 170 g | 350 | 50 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 255 g | 525 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 340 g | 700 | 101 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 15 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 59 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168633 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
