了解餐盤裡的營養

上腰肉牛排

熱量與營養成分

腰部，去骨，瘦肉，生

132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 132 kcal —
  • 蛋白質 23 g 45%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4 g 5%
  • 飽和脂肪 1.6 g 8%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 59.4 mg 3%
  • 膽固醇 53.3 mg 18%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.32 mg 2%
  • 維生素 K 1.3 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
  • 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
  • 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
  • 泛酸（B5） 0.98 mg 20%
  • 維生素 B6 0.39 mg 23%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 2.5 µg 106%
  • 膽鹼 92.3 mg 17%

礦物質

  • 鈣 5.8 mg 0%
  • 鐵 2.4 mg 13%
  • 鎂 24.8 mg 6%
  • 磷 195 mg 16%
  • 鉀 339 mg 7%
  • 鋅 5.1 mg 46%
  • 銅 0.08 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 1%
  • 硒 27.1 µg 49%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13223 g0 g4 g
50 g50 g6611 g0 g2 g
150 g150 g19834 g0 g5.9 g
200 g200 g26445 g0 g7.9 g
250 g250 g33056 g0 g9.9 g

關於上腰肉牛排的常見問題

上腰肉牛排100 g含有多少熱量？

上腰肉牛排100 g含有 132 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4 g 脂肪。

上腰肉牛排50 g含有多少熱量？

上腰肉牛排50 g含有 66 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

上腰肉牛排150 g含有多少熱量？

上腰肉牛排150 g含有 198 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

上腰肉牛排200 g含有多少熱量？

上腰肉牛排200 g含有 264 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。

上腰肉牛排250 g含有多少熱量？

上腰肉牛排250 g含有 330 kcal、56 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

資料來源：Canadian Nutrient File 6143 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維