了解餐盤裡的營養
上腰肉牛排
熱量與營養成分
腰部，去骨，瘦肉帶脂肪，修整0毫米，熟，烤
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57.9 mg 3%
- 膽固醇 68.2 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 7.1 mg 45%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 22%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 3.2 µg 132%
- 膽鹼 112 mg 20%
礦物質
- 鈣 6.1 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 27.2 mg 6%
- 磷 219 mg 18%
- 鉀 351 mg 7%
- 鋅 6.6 mg 60%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 31.9 µg 58%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 29 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 43 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 58 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 72 g | 0 g | 15 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 6144 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
