了解餐盤裡的營養
Taco, corn tortilla, with beans, cheese
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 176 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 7.3 g 9%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 4.2 g 15%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 420 mg 18%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0.5 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.88 mg 6%
- 維生素 K 5.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.72 mg 5%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.06 µg 3%
- 膽鹼 18.1 mg 3%
礦物質
- 鈣 76 mg 6%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 46 mg 11%
- 磷 180 mg 14%
- 鉀 249 mg 5%
- 鋅 0.94 mg 9%
- 銅 0.13 mg 14%
- 硒 6.3 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 5.8 g | 19 g | 7.3 g |
| 1 份 | 105 g | 185 | 6.1 g | 20 g | 7.6 g |
| 2 份 | 210 g | 370 | 12 g | 40 g | 15 g |
| ½ 份 | 52.5 g | 92 | 3 g | 9.9 g | 3.8 g |
| 3 份 | 315 g | 554 | 18 g | 59 g | 23 g |
| 4 份 | 420 g | 739 | 24 g | 79 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 2.9 g | 9.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 8.7 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 12 g | 38 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 15 g | 47 g | 18 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58102070 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
